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正確使用公園健身器材變健身達人,以下是浙江民健文體用品有限公司給大家的建議:
1.確認運動目標及動機
每個人運動的目的都不一樣,所以應該要先為自己找出動機和目標。不同的目標不同鍛煉方法也就不同!
不論是想要減肥、變健康增肥、改變體質、吃更多等等多奇怪的目標,你都應該找出自己可以努力的目標才會持續運動。
2.了解自己的身體狀況
大部分完全沒有接觸過運動的人對自己的身體狀況都不太清楚,每個人都有屬于自己鍛煉模式!可以先做評估,先清楚知道身體組成,越詳細的告知越能得到適合的建議。
3.選擇適合自己的運動
了解自己的身體狀況后,更能幫助你選擇適合自己的運動,可以依照目標動機或喜好、環境、時間做搭配,不是每種運動都適合每個人,千萬不要看著別人做什么運動就要跟著做,先確認是自己喜歡的或是自己的體能狀況可以配合再選擇。
4.循序漸進的運動
許多剛開始運動的初學者都很有熱情,想為自己規劃非常高頻率的運動,甚至覺得天天都應該運動,但這也很容易造成身體的負擔,一旦身體覺得有負擔開始覺得疲憊時,反而容易放棄運動。
建議初期可以安排一周1~3次的運動即可,逐漸養成習慣後在循序漸進地增加
5.不要盲目的跟隨運動
網絡資訊發達,相信大家在網路上隨時都可以看到健身資訊,不論是健身動作、運動觀念、甚至運動偏方建議等等。建議都先詢問過專業人士,盲目地跟著做容易造成運動傷害。 每個人都有適合自己的運動訓練方式
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