使用健身器材系列是想讓身體更加健康更有活力，身體健康、心理健康、較強(qiáng)的適應(yīng)社會(huì)能力，三方面同時(shí)達(dá)到正常水平以上才是完整意義的健康。

使用健身器材系列之前，必須對(duì)健身運(yùn)動(dòng)原則有正確的認(rèn)識(shí)和理解，并且認(rèn)真地去執(zhí)行和運(yùn)用到健身運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐中。因?yàn)橐粋€(gè)人如果一星期的前5天都是在辦公室里坐著的，基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。周末突然拿出時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，后果甚至比不運(yùn)動(dòng)更差。專(zhuān)家指出，要取得良好的健身效果主要是靠鍛煉痕跡的不斷積累，所謂鍛煉痕跡，就是指運(yùn)動(dòng)后留在健身者機(jī)體上的良性刺激。若健身時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)，在鍛煉痕跡消失后又進(jìn)行鍛煉，相當(dāng)于每一次鍛煉都是從頭開(kāi)始。專(zhuān)家建議，周末健身族由于時(shí)間限制，平時(shí)雖不能像周末一樣充分運(yùn)動(dòng)，但完全可以選擇適宜的項(xiàng)目，茶余飯后就近進(jìn)行適度鍛煉，使用健身器材系列進(jìn)行健身，使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來(lái)。只有這樣，才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的鍛煉效果。

通過(guò)健身器材系列健身，從而讓身體有序而和諧的活動(dòng)，獲得身體健康水平的提高，發(fā)展身體機(jī)能和素質(zhì)，最終實(shí)現(xiàn)防病卻病、延年益壽的目標(biāo)。

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