籃球架系列運(yùn)動(dòng)作為現(xiàn)在廣大年輕人的業(yè)余愛(ài)好，可增強(qiáng)靈活性和心肺功能。由于籃球架系列運(yùn)動(dòng)每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡，也可以當(dāng)成一種減肥運(yùn)動(dòng)。

籃球架系列運(yùn)動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式 ，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。籃球訓(xùn)練中趣味的比賽，各種動(dòng)作的運(yùn)球，進(jìn)攻者與防守者的技術(shù)較量都會(huì)使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓運(yùn)動(dòng)者時(shí)刻保持著興趣。減肥就是要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)從而達(dá)到消耗身體中過(guò)多的糖和脂肪所以通常應(yīng)在最大心率(MHR/為220－你的年齡)的60％－75％。有氧運(yùn)動(dòng)前15分鐘，由肌糖元作為主要能源供應(yīng)，脂肪供能在運(yùn)動(dòng)后15～20分鐘才開(kāi)始啟動(dòng)，所以一般都要求有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)20分鐘以上40分鐘左右

籃球架系列運(yùn)動(dòng)還有很好的鍛煉價(jià)值，不僅能提高新陳代謝，而且還為人的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，這樣一來(lái)就提高了生活的質(zhì)量。