健身器材系列使用的正確與否，其給人鍛煉人的成效是不一樣的，正確使用健身器材系列可以讓我們減少很多的傷害和無用功，讓我們的事半功倍。那么，我們在使用健身器材系列需要注意些什么呢？

健身器材系列鍛煉之后，是不能直接休息的。許多人在健身器材系列劇烈運動后立即停下來休息,肌肉有節奏的收縮的結果將會停止大量的血液流動到原始的肌肉不會回傳到心臟肌肉收縮,導致血壓降低,腦缺血引起的暫時的,心悸,氣短,頭暈、臉色蒼白,微弱甚至休克等癥狀。健身器材系列的正確的方法是，在劇烈運動后，應使用慢跑或有一定的速度步行作為調節活動，然后健身器材系列鍛煉完之后可以擺動手臂，腰部，搖動腿等，以促進血液的回流，使肌肉的主動放松。經常看到有人因為平時工作不空，周末使用健身器材系列運動健身，正在打羽毛球，正在跑步。“周末鍛煉家庭”在白領階層中是非常典型的。工作日很忙，沒有時間養成健身器材系列鍛煉的習慣，經常關注周末的健身器材系列“瘋狂運動”，這種行為不是科學的健身。因為突擊健身器材系列運動往往伴隨著大量的運動,長時間運動,但是由于平時缺乏定期健身器材系列鍛煉,心血管系統和肌肉,人體的功能還沒有建立適應機制的高強度健身器材系列鍛煉,極其容易導致傷害或疾病,迫使他不得不面對“痛苦的星期一”。

科學健身器材系列健身的基本原理是一個漸進的系統運動，“饑餓餐，全餐”運動行為的飲食相當于“胃”仍不能忍受身體傷害。