???????????? ???????????????? 公園健身器材是小區里、河邊、公園里有一道亮麗的風景，你注意到了嗎？那是一些色彩亮麗的健身器材，經常會有爺爺奶奶或爸爸媽媽帶著小朋友在那玩耍。你帶過你的父母、孩子或者你自己曾在這些健身器材上鍛煉過嗎？你知道這些器械叫什么嗎？????????????

 ???????? 這些健身器械有一個名字，它叫“健身器材”。“健身器材”興起于20世紀80年代歐美經濟發達國家，多設在環境較好的公園、綠地、河邊等處，每隔一段距離安裝一種運動器械，各種器械之間有小路相連，是通往健康的道路。因為其適合廣大群眾鍛煉身體，故稱為“健身器材”。????????????????

  國家體育總局為了實施全民健身計劃，推動城鄉居民健身活動的開展，在全國許多社區、公園內建設了大量的“健身器材”。有數據顯示，至2010年5月底，國家體育總局已投入體育彩票公益金6.4億多元，資助、帶動、引導各地建設“健身器材”超過了15萬條，這些健身路徑的普及和推廣為老百姓健身帶來了極大的便利。??????????

 “健身器材”的鍛煉方法????????

  在“健身器材”，不同年齡、不同健康水平、不同健身目的的人群都可以找到適合自己的健身器械和鍛煉方法，從而根據自己的鍛煉目標進行不同的組合，進行有針對性的鍛煉計劃。????????

    ??????????????“健身器材”中進行器械組合基本原則是：先進行柔韌性練習，再進行力量性練習；先進行力量性練習，再進行耐力性練習；先進行輕阻力、小負荷練習，再進行大阻力、大負荷練習。每次練習時都要有一定的順序，先是熱身運動，即準備活動，然后是正式的練習內容，最后是整理放松活動。

   ???? ??????“健身器材”有什么作用？??????????

   ?????? ??????顧名思義，“健身器材”是用來健身的，它由多個功能不同的器械組合而成。這些器械有可以鍛煉手臂力量的，有可以鍛煉腿部力量的，有可以鍛煉腰部和腹部力量的，有可以放松肌肉的，還有可以鍛煉我們的速度和靈活性的。在每臺器械上我們都可以找到其名稱、功能及簡單的鍛煉方法。????????????

    ????????????“健身器材”，能使老百姓的身體機能和素質得到提高，緩解工作壓力和精神上的壓抑，最終實現防病祛病、延年益壽的目標。??????

    ????“健身器材”鍛煉時??????要注意什么？????

    ????????“??????健身器材”是安裝于戶外的健身設備，因而鍛煉時要注意季節、天氣變化。不同的季節要有不同的運動安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安全，鍛煉后及時更換衣物，在寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時，不宜鍛煉????????。??????

   ???????????????? 鍛煉時要注意運動著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。????????????????

   ????????????????剛開始鍛煉時，運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。????????

   ??????要注意對運動項目、活動內容的選擇，要根據鍛煉者自身的年齡特??????點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運動項目和內容。??????????

   ?????? 患有疾病或有損傷的練習者，要在醫生或專業的康復指導人員指導下選擇器械、內容進行鍛煉。????????????

   ?????? 兒童需要在成年人的監護下鍛煉。??????

  ?????? ?????? 鍛煉前，要做好充分的準備活動，運動后，要注意放松和整理活動，以助于疲勞的恢復。??????

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    ????兒童、青少年 “健身器材”鍛煉方法????

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   ?????????? 兒童、青少年正處于身體發育期，他們健身路徑鍛??????煉的主要目的是促進身高的增長、增強體質、塑造體形，提高智力和心理素質，因而選擇“健身器材”時要以柔韌、有氧運動為主，力量運動為輔。健身器械鍛煉要以游戲為主，在成人的陪護下，可經常鍛煉柔韌、攀爬、跳躍、秋千等器械項目。比如我們可以選擇漫步機、肋木架、仰臥起坐平臺、臂力訓練器、兒童秋千等器械進行組合。??????????

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