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在使用戶外健身器材的時候，可能會因為對戶外健身器材的不了解等原因造成身體的不適，比如肌肉僵硬等現象，其實都是屬于正常的生理現象。那我們改如何調節戶外健身器材使用不當所造成的肌肉僵硬呢？
1.安排戶外健身器材運動時，適當運動量和練習的強度和密度：從實際出發合理選擇強度、密度、時間性和數量，安排好運動量和練習的強度和密度。
2.戶外健身器材訓練要多變化：鍛煉的肌肉群要全面，練習手段要多樣，肌肉要交替作功。
3.戶外健身器材使用時掌握肌肉放松的能力：每組每次練習結束后，應用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放松肌肉，使其盡快消除疲勞。
4.正確掌握戶外健身器材技術要領：使肌肉的收縮和放松協調一致，減少不必要的作功和消耗。
長時間使用戶外健身器材有可能造成肌肉長時間、高強度地承受負荷，耗能多、氧債大、工作能力就會下降。這是機體保護性抑制的反應和“自衛信號”，說明肌肉已經疲勞，需要調整和休息，大家不用過于擔心。
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