室外乒乓球桌有很高的運動價值，是一項健身性、競技性、娛樂性為一體的運動項目。而且，室外乒乓球桌運動對人體鍛煉也有著非常重要的意義，可以很好鍛煉身體。

室外乒乓球桌作為一個整體的身體運動,室外乒乓球桌上面的乒乓球速度快和多變化的特點,這決定了參與者可以受益于以下方面:第一,整個身體的肌肉和關節(jié)組織得到活動,從而提高運動的速度和能力降低和下肢。室外乒乓球桌運動可以培養(yǎng)有效的反應、敏感性、協(xié)調(diào)性和思維能力。長期以來，室外乒乓球桌運動可以使人們的器官得到充分和適當?shù)腻憻挘瑥亩鰪娝麄兊捏w質(zhì)，改善他們的健康。

由于室外乒乓球桌這一項體育運動的競爭特點和娛樂功能，它也使其成為培養(yǎng)勇氣和堅韌品質(zhì)的有效運動，保持智慧的品質(zhì)，保持青春活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)。正如一位日本人所說，“室外乒乓球桌這一項運動將成為21世紀的第一項運動。”對于那些想要保持青春、健美、避免不幸的人來說，如果他們能提高對室外乒乓球桌運動的興趣，那將是一種樂趣。